Rosacea sadece cildinizde olanlarla ilgili değildir. Aynı zamanda altında yatan sebeplerle de ilgilidir. Stres rosaceada önemli bir rol oynar. (sadece anlık stres değil, aynı zamanda vücudunuzun yıllardır taşıdığı daha derin, kronik stres.) Stresin sinir sistemini nasıl etkilediğini ve bu sistemin ciltle nasıl iletişim kurduğunu anlamaya başladığımızda, her şey daha mantıklı gelmeye başlar. Stres rosaceanızın alevlenmesine neden olabilir, rosacea alevlenmesini tetiklemeyecek şekilde stresi yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Stresinizi azaltacak bir aktivite bulun ve bunu sık sık yapın. Stresinizi azaltmak için hareketli meditasyon veya meditasyon yapabilir, her gün hobilerinize zaman ayırabilirsiniz

Stresi azaltmak için 3 basit uygulama büyük oranda rahatlamanızı sağlayacaktır. 

Yumuşak Göbek Nefesi
Bir elinizi karnınıza koyun. Dört sayı boyunca burnunuzdan nefes alın. Ağzınızdan altı sayı boyunca nefes vererek karnınızın yumuşamasına izin verin. Bir ila üç dakika veya iyi hissediyorsa daha uzun süre tekrarlayın.

Neden işe yarar: Vücudun doğal stres giderici olan vagus sinirinizi aktive eder ve savaştan çıkıp sakinliğe geçmeye yardımcı olur. Geliştirilmiş kan akışı ve azaltılmış iltihaplanma cildinizin onarım süreçlerini destekleyebilir.

Yönlendirme
Etrafınızdaki alanı yavaşça tarayın. Gözlerinizin rahatlatıcı bir şeye yerleşmesine izin verin (en sevdiğiniz kupa, bir ev bitkisi, bir fotoğraf…) Bir nefes alın ve dikkat edin: burada size şu anda güvende olduğunuzu hatırlatan bir şey var mı?

Neden işe yarar: Beyniniz çevredeki güvenliği kaydettiğinde, iltihaplı stres tepkilerini yönlendiren tehdit sinyallerini susturur. Bu, cildin sinir sistemi ile reaktif döngüsünü azaltmaya yardımcı olur.

Destekleyici Dokunuş
Ellerinizi kalbinizin üzerine koyun, kollarınızı etrafınıza sarın veya kollarınızı veya bacaklarınızı hafifçe sıkın. Rahatlatıcı hissettiriyorsa hafif bir sallanma veya sallanma hareketi ekleyebilirsiniz. 

Neden işe yarar: Nazik dokunuş, yatıştırıcı temasa yanıt vermek için tasarlanmış ciltteki C-dokunsal sinir liflerini aktive eder. Bu, stres tepkisini yatıştırır, oksitosini (“seni yakaladım” hormonu) serbest bırakır ve vücudu onarım moduna geçirir.